Levantarse de la silla

Name: My Yoga Process
Availability: InStock
ISBN: 9798197210760

Levantarse de la silla es independencia pura: ir al baño, salir a la calle, sentarse a la mesa. Se entrena con los pies y el peso hacia delante, no con los brazos. Empieza usando los reposabrazos si lo necesitas: también cuenta.

Vídeos para este objetivo

Nivel 2 · Con apoyo de silla— De pie, sujetándote a una silla firmeDuración: 0:14
Ejercicio 15
Flexión de rodillas con los pies juntos
Doblar y estirar las rodillas con los pies juntos para fortalecer las piernas y trabajar el equilibrio.
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Nivel 3 · De pie— De pie, con un apoyo cerca por si acasoDuración: 0:28
Ejercicio 19
Tonificando las rodillas
Una sentadilla lenta y controlada que fortalece las rodillas bajando como si te sentaras en una silla imaginaria.
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Nivel 1 · Sentado— En una silla firme, con los pies en el sueloDuración: 0:19
Ejercicio 20
Tonificando las rodillas
Fortalecer las rodillas con flexiones y extensiones suaves y continuas.
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Nivel 2 · Con apoyo de silla— De pie, sujetándote a una silla firmeDuración: 0:20
Ejercicio 33
Sentarse
Bajar despacio hasta sentarte en la silla, controlando el tronco y la cabeza.
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Nivel 1 · Sentado— En una silla firme, con los pies en el sueloDuración: 2:36
Ejercicio 34
Acostarse
Aprender a acostarse y levantarse de la cama usando el codo como apoyo, con calma y sin prisa.
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