Nivel 3 · De pie— De pie, con un apoyo cerca por si acasoDuración: 0:38
Ejercicio 9
El portero
Movemos los brazos como un portero que para un balón, para soltar hombros y brazos mientras estamos de pie.
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Manos y muñecas
Abrir un tarro, abrochar un botón, sujetar el bastón o el pasamanos: todo pasa por las manos. Movilidad y fuerza suave para manos y muñecas, sentados a la mesa.
Vídeos para este objetivo
Nivel 3 · De pie— De pie, con un apoyo cerca por si acasoDuración: 0:58Ejercicio 18
Tonificando los puños
Abrir, cerrar, separar y rotar los puños con los brazos en alto para dar fuerza a manos y muñecas.
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Nivel 2 · Con apoyo de silla— De pie, sujetándote a una silla firmeDuración: 0:39Ejercicio 21
Sobre la mesa, acercando el pecho
Apoyarte en la mesa y acercar el pecho hacia ella para abrir brazos y pecho con suavidad.
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Nivel 1 · Sentado— En una silla firme, con los pies en el sueloDuración: 0:18Ejercicio 23
Elevación alterna de antebrazo
Elevar los antebrazos de forma alterna para fortalecer brazos y muñecas.
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Nivel 1 · Sentado— En una silla firme, con los pies en el sueloDuración: 0:16Ejercicio 24
Elevación simultánea de antebrazos
Levanta los dos antebrazos a la vez para dar fuerza a brazos y muñecas.
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Nivel 3 · De pie— De pie, con un apoyo cerca por si acasoDuración: 0:14Ejercicio 25
Elevación lateral de pesas
Subir y bajar los brazos hacia los lados con peso para fortalecer hombros y brazos.
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Nivel 3 · De pie— De pie, con un apoyo cerca por si acasoDuración: 0:20Ejercicio 26
Elevación alterna de brazos
Subir y bajar los brazos de forma alternada, siguiendo un ritmo suave, para mantener la movilidad de hombros y brazos.
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